Encore un épisode de Game of Thrones, et je me couche ! Nous sommes nombreux à nous l’être déjà dit et à ne pas avoir respecté cette résolution. Une habitude plus grave qu’on ne le pense.
Atlantico : Il nous arrive parfois, alors que nous sommes fatigués et que nous sentons qu’il est temps d’aller dormir, de continuer malgré tout à regarder la télévision, ou à continuer nos activités sur l’ordinateur. Comment l’expliquer ?
Michèle Freud : Trop d’informations, de travail, une profusion de projets et de problèmes, c’est précisément ce trop-plein de sollicitations qui occupe nos pensées et parasite l’endormissement. De surcroît, il s’agit de stimulations incompatibles avec l’endormissement qui génèrent une négligence des signaux du sommeil. Souvent, nous occultons les signaux du sommeil que le corps nous envoie et nous stimulons plutôt notre système d’éveil.
Les sources d’excitation et de stimulations sont multiples : accumulation d’informations, extrême compétitivité, surmenage, journées trop courtes pour concilier toutes nos activités, temps de transports allongés, et le soir, veilles prolongées devant les écrans sont souvent responsables de nos nuits en pointillé.
Quels problèmes peuvent-ils susciter à long-terme chez la personne sujette à ce trouble ?
Les personnes fonctionnant ainsi à contretemps et ignorant les messages de sommeil, rencontrent, la plupart du temps, des difficultés d’endormissement avec des retards de phase importants :
Chaque soir, Fabrice, 34 ans, s’adonne au même rituel : il se connecte fébrilement, répond à ses courriels, en adresse d’autres, surfe sur les réseaux sociaux, visite ses nombreux sites préférés. Ses yeux sautent d’une image à l’autre des heures durant. Il se couche de plus en plus tardivement et éprouve de grandes difficultés à se lever.
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